보리차 영양성분
물을 마시는 대신으로 적절한 보리차는 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 카페인이 없어 물을 마시는 대신으로 적절하게 활용할 수 있으며, 보리 효능에는 비타민, 단백질, 칼륨, 칼슘, 엽산, 아연, 섬유질, 인, 철분 등이 풍부하게 들어 있습니다. 끓이는 과정에서 발휘되는 고소한 맛은 물론, 보리를 직접 다시백에 넣어 활용할 수도 있습니다.
보리차 효능
1. 해열 작용
보리차는 찬 성질을 가지고 있어 발열 상태에서 해열 작용이 필요할 때 유용합니다. 열이 날 때 수분 손실이 클 수 있는데, 보리차는 이뇨작용을 일으키지 않으면서 수분 보충을 돕는 특성을 가지고 있습니다.
2. 장 건강
베타글루칸이 다량 함유된 보리차는 수용성 식이섬유로 알려져 있어 장의 운동성을 회복하고 대변 문제를 해소하는 데 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 장의 기능을 강화하여 소화불량을 예방하고 겨울철 잦아질 수 있는 소화불량을 케어합니다.
3. 요로계 컨디션 관리
보리차는 방광 및 요도 감염증 예방에 도움을 주며, 섬유질은 요로계 컨디션을 유지하는 데 도움이 됩니다. 소변을 통해 원인균에 대한 배출과 관리를 돕습니다.
4. 당 수치 조절
보리차에 함유된 베타글루칸은 당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 인슐린 분비에 민감성을 높여 당뇨 예방 및 개선에 기여할 수 있습니다.
5. 콜레스테롤 제거
고 콜레스테롤을 조절하여 심장, 뇌, 혈관의 건강을 유지하는데 도움을 줍니다. 이는 심혈관계와 관련된 질환을 예방하고 심각한 심질환 및 뇌졸중의 위험을 낮출 수 있습니다.
6. 노화 방지와 피부 관리
보리차에는 산화 방지 성분이 포함되어 있어 노화를 막고 피부를 맑게 하는 효과가 있습니다. 또한, 포만감을 주어 과식을 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
보리차 부작용
- 성질이 차기 때문에 초기 임산부나 임신 중에 배탈이 잦은 경우에는 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
- 아랫배와 손, 발의 냉증이 심한 분들이나 설사와 복통이 빈번한 사람들은 냉기를 더해 상태를 악화시킬 수 있으므로 주의가 필요합니다.
- 과도한 섭취는 복부 팽만감, 부글거림, 잦은 방귀, 트림을 유발할 수 있습니다.
- 불용성 섬유질에 과민 반응이나 소화불량 증상이 발생할 수 있으며, 이 경우 섭취량을 조절하거나 공복 시 섭취를 피해 따뜻하게 섭취하는 것이 좋습니다.
이러한 효능과 부작용을 고려하여 적절한 양과 타이밍으로 보리차를 섭취하면 건강에 도움이 될 것입니다. 즐거운 차 시간이 되시길 바랍니다.